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在外人眼中，阿璇是一个非常优秀的女孩，她人长得漂亮，成绩也非常优秀，从小到大都是“别人家的孩子”。可是只有阿璇自己才知道，她的生活中很少有快乐的时候，每天都感觉非常痛苦。
(资料图片仅供参考)
原来，阿璇从小生活在一个家庭关系不正常的家里。她的父亲是中国非常典型的甩手掌柜型父亲，除了工作之外，对家里的事情几乎不闻不问。
有一次，阿璇的母亲没有时间去开家长会，由阿璇父亲去开，结果父亲竟然连阿璇读几年级都不记得了，走错了好几个教室。
而阿璇的母亲虽然负责承担家庭事务，但是现在的阿璇回想起来，母亲并没有她想象的那么爱自己，或者说，母亲的爱是有条件的，她更爱那个可以给她挣得面子的优秀女儿。
平时，母亲对阿璇非常严厉，几乎从来不笑，也从没有夸奖过阿璇。 不仅如此，阿璇的母亲还非常强势，总是想替阿璇决定她的人生。父亲虽然不管家事，但他永远都站在母亲那边。
因此，学习成绩优秀，一直以来都是阿璇努力讨好父母的结果。长大后，在和他人相处的过程中，阿璇越来越能体会到童年经历给自己带来的影响。
她对人际关系特别敏感，也很害怕别人讨厌自己，他人的一个正常评价就能让她感到非常痛苦。
有时候她甚至觉得自己变成了一个特别自负的人，无法接受他人对自己的建议。同时，她虽然渴望亲密关系，但却一直无法进入一段长久的感情。
其实，随着近两年原生家庭概念的普及，人们越来越能意识到原生家庭对自己产生的影响。
而精神分析大师弗洛伊德在很早以前就提出了类似的概念，他认为，一个人的基本人格在5岁之前就已经形成了，5岁之后的所有行为不过是对童年经历的复刻。
心理学家把那些对人际关系敏感的人群称为高敏感人群，研究表明，这类高敏感人群往往在童年时期都没能和父母建立一种健康的亲密关系，尤其是母亲，母亲和孩子之间的亲密关系对孩子未来人格的完善与发展产生着至关重要的作用。
武志红老师曾经在《为何家会伤人》一书中提到，一个人一生中要经历两次和母亲的分离，第一次是生理上的，第二次是心理上的，而且第二次的分离更为重要。
如果母亲不愿意在合适的时候对孩子放手，十分强势地干涉孩子的人生，替孩子决定一切，那么这个孩子就无法学会自理和独立。
他们会过度依赖母亲，不敢独自探索世界。
而这类母亲的爱也不能算是陪伴，只能说是一种控制。在这种情况下，孩子会变得非常懦弱，同时也会对真正的爱产生渴望。长大后，他们会变得非常自卑，对自己的价值认知也特别低。
有的母亲如果和孩子过早地分离，或是没能给予孩子足够的关注和爱，可能就会使孩子陷入一种分离焦虑。
在这种环境中成长起来的孩子会认为自己不配被爱，或者认为自己必须满足一定的条件才能得到爱。
因此，这类孩子长大后就容易形成高敏感人群，他们在童年时期没能得到应该得到的关注，所以就会对外界的评价特别在乎。因为只有不断地得到正面的反馈和评价，他们才能肯定自己的价值，认为自己值得被关注和被爱。
那么，高敏感人群的身上都具有哪些特征呢？
首先，高敏感人群会特别在乎他人的看法，他们非常害怕别人讨厌他们。其次，高敏感人群看起来总是有些孤傲，其实他们是害怕被他人拒绝，所以总是封闭自己。
此外，高敏感人群还非常害怕犯错，害怕被批评，一旦被他人指出问题，可能会恼羞成怒或是怀恨在心。
当你出现以上几个特征时，就说明你是一个高敏感人群。
我们都知道，童年经历对一个人的影响是巨大的。美国的心理学家通过研究发现，那些经历了糟糕童年的人群长大后往往会走上犯罪的道路。那么，高敏感人群应该如何改变当前的现状呢？
首先，高敏感人群应该看见自己，接纳自己。其实，很多高敏感人群都能够认识到自己身上的问题， 但是这个问题要想得到彻底解决绝对不是一朝一夕的事情，所以很多高敏感人群在改变自己的过程中就容易受挫，从而更加否定自己。
对于这种情况，最好的解决方法就是接纳自己。我认识的一位心理咨询师曾经说过，很多人虽然能够意识到自己的问题，但是却用了错误的方式改变自己。这不是对人格的改善，而是对自己人格的摧毁。
因为，大脑习惯于发号施令，但是人类的身体又无法完全受大脑控制。当身体的行为达不到大脑的要求时，大脑就会把身体外化成另一个个体进行指责。
因此，我们不能用这样粗暴的方式去对待自己，这样无益于问题的解决。
其次，高敏感人群总会把外界评价纳入到自我价值的评估中来，以至于他们无法正确而客观地评价自己。
其实，每个人身上都有闪光点，只是有的人不善于发现。因此，高敏感人群要学会发现自己的优点，平时多对自己进行一些积极的暗示，让自己感受到积极向上的评价。
很多人可能会小看这样的心理暗示，认为这不过是自欺欺人。 但事实却并非如此，人们常说，心有多大，舞台就有多大。只要带着一个积极的态度去面对人生，人生的结果总不会太差。
最后，高敏感人群要学会向亲密的人表达自己的需求，这样有助于建立良好的亲密关系。
比如，你可以和爱人或是父母表明，自己需要关心和鼓励，如果他们想对自己提出建议，可以采取一种温和的方式，让自己更容易接受。
此外，高敏感人群还可以向周围的人及时表达出自己的不开心，让对方意识到自己的情绪，不要把这些情绪都憋在心里。
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作者 | 汤米
编辑 | 不下雨
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
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